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自由搏击简介：截拳道散打、军警擒拿格斗、MMA混合搏击、女子街头技巧等。从零基础入门循序渐进掌握各种格斗搏击内容的基本功拳法、腿法、摔法、擒拿快摔法，从实战中去教授对抗经验，通过有效的练可以达到、修身的目的。
然后才可以进入下面的身体活动。的能量调动，即肌肉运动，主要是通过生化过程完成（爆发运动由三腺醋供能，短时运动则由肌酸转化供能，长时运动更要依靠糖酵解供能或脂肪的转化），而这一过程的进行都需要有一定时间保证，并且都离不开系统的控制。体能的就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出的马力，跆拳道的活动也正是为了使身体达到一定体温与状态。所以部分的运动正是为使提前做好积蓄，以备到时大量供能，更快地达到较高的训练水。同时，也使心血管系统加速血液循环，心率预先达到较高水，以保证大运动负荷时的供氧能力，脉搏应达到次/分以上。有利于防止损伤发生活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。肌肉、关节。
少儿武术课程设置：初级阶段 ——少儿武术基本功、基本拳法、腿法、步法、柔韧性、灵敏度、协调性等
国规定五步拳、十步拳、少年八步连环拳、初级刀、剑、枪、棍、侧手翻
中级阶段 ——武术腾空基本功、腾空飞脚、旋风脚、旋子、侧空翻、武术造
国规定拳、少林拳、少林罗汉十八手对打、国规定刀术训练、棍、枪、剑
如果墙不被戳通，双手虎口会受到很大回震力而受伤，越大，受伤越重。让学生步站立，身体前倾，单手用僵力，使劲推其胸，对方会丝奄不动，换成放松用单手推其胸，对方将轻而易举地被推走，在用于擒拿方面，也用两种不同的力，只要松肩、沉肩，坠肘、放松手臂与身体，对方力盘即使比自己大一些，在擒住对方时，对方会感到力集中而沉重，无法加以抵抗。如果换成用绳子系的铁球击。即使墙不被打通，也不会感到有丝毫的反震力。生活和劳动中有许多类似的例子。在武术的教学与训练中，常用两种方法对比，说明放松与紧张两种得到不同结果的例子。反之，如果使用僵力，既非常吃力又难以奏。此外，运用到与摔跤方面，其原理也是如此。第三，对于健身，放松也有着不可忽视的重。
高阶段 ——前后空翻特技、武术对练、影视特技、十八般兵器、国规定套路、竞赛套路、传统民间套路、霍元甲谜踪拳、鹰爪拳、螳螂拳、蛇拳、猴拳、南拳、形意拳、八卦掌、少林拳上海青浦拳击培训
冲拳时肘微屈下沉，发短劲。含义：继上动，即以右冲拳反击对方的肋部。易犯错误：先移重心再转步，由下至上的发力特点不突出。纠正方法：反复练由右步转左步冲。强调右脚先蹬地后转体，体会发力顺序。南拳第三套23．虚步鹤嘴手①左脚稍向前活步；同时右拳变掌以腕为轴沿逆时针方向绕一圈后变鹤嘴手，指尖朝外；目视右（手图２３２）。③右脚踏实，左脚向前上半步，脚尖点地成左虚步；同时腰微左转，右鹤嘴手略经外弧形向左前方。指尖斜向左；左鹤嘴手随屈肘拉至左胸前，指尖斜朝外；目视右手（图２３４）要点：鹤嘴手啄击时应行弧线，幅度宜小，以腰带臂左右转动，指尖斜朝外。②右脚向前上半步。脚尖点地成右虚步；同时腰微右转，左拳变鹤嘴手从腰间略经外、向右前方弧形。
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